Ćwiczenia po leczeniu zapalenia przyczepu więzadła rzepki – poziom I

Rehabilitacja

Ćwiczenia po leczeniu zapalenia przyczepu więzadła rzepki – poziom I: rozciąganie

Poniższy program przeznaczony jest dla pacjentów po leczeniu czynnikami wzrostowymi (PRP) następujących schorzeń:

• zapalenia przyczepu więzadła rzepki (tzw. kolano skoczka),
• zapalenia rozcięgna mięśnia czworogłowego.

Po podaniu iniekcji zakładamy i utrzymujemy unieruchomienie (stabilizator lub tutor gipsowy) przez 2–3 tygodnie. Przez minimum 3 doby obowiązuje zakaz obciążania kończyny – należy chodzić o kulach.

Ćwiczenia rozciągające rozpoczynamy nie wcześniej niż 72 godziny po iniekcji. Wykonujemy je codziennie przez 2 tygodnie. Gdy dolegliwości bólowe wyraźnie się zmniejszą, przechodzimy do poziomu II.

Ćwiczenie – Rozciąganie mięśnia czworogłowego w pozycji leżącej na brzuchu

Cel: bierne rozciągnięcie mięśnia czworogłowego i zwiększenie jego elastyczności.

Pozycja startowa

Połóż się na brzuchu. Zegnij leczoną nogę w stawie kolanowym i chwyć stopę ręką po tej samej stronie ciała.

Ćwiczenie

Powoli i delikatnie pociągaj stopę w kierunku pośladka, dochodząc do granicy bólu. Ruch ten spowoduje rozciągnięcie mięśnia czworogłowego i więzadła rzepki.

Parametry

• Utrzymaj maksymalne rozciągnięcie przez 20 sekund.
• Powtórz 10 razy.

Ważne

Aby zwiększyć intensywność rozciągnięcia, staraj się ciągnąć stopę nie tylko w stronę pośladka, ale również lekko ku górze – w stronę sufitu. Nie wolno przekraczać granicy bólu.